SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

atlas trening

  • Pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, drążek oraz sztange 150cm. z talerzami:2 po 2kg: 2 po 5kg; 2 po 10kg; 2 po 20kg;. Mam 17 lat 183cm wzrostu i waże 84kg. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2006-06-08 19:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening po ogólnorozwojówce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w dni wolne od siłowni - 40 min biegu po siłowni i biegach zawsze - A6W dieta - staram się zdrowo odżywiać - duzo warzyw - 4 posiłki dziennie, po treningach koktajle Teraz moje pytanie - jakie dobrać ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, dodam że mam atlas, sztangielki i ławeczkę do brzuszków( można ją wykorzystać do innych ćwiczeń)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2006-04-15 10:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstęp.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robic na początek . Ćwiczyć wszystkie partie mięśni czy robić wskazane ćwiczenia ? Mój cel to masa i sylwetka. Jeżeli chodzi o trening to bede mógł ćwiczyć : poniedziałek , środa i piątek. Do pracy mam taki atlas : http://www.mastersport.com.pl/produkt/19/mega_fitness.html + ławka ze skosem dodatnim i ze zintegrowanymi stojakami + hantle .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-04-06 19:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening, Pyanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem początkujący no i mam dwie sprawy w których potrzebuje pomocy. Tak w ogóle to biorę Kreatyne: Creatine Micromized 200 Mesh, firmy Trec. Chodzi o trening, mam sprzęt w domu do ćwiczeń bo zbytnio nie stać mnie na siłownie na razie. Nie jestem z zbyt bogatej rodziny. No i mam hantle 8KG, Atlas firmy York. No i do tego ćwiczenia na własnym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-01-09 21:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zroibć mase miesniową. POMOCY!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat 49kg i 170cm!Chciałbym w końcu coś z tym zrobić.. :( Nie mam zadnych problemów zdrowotnych. Mówiąc wprost sama skóra i kości.. ;/ Mam atlas w domu wiec problemu z ćwiczeniami nie mam :). Właśnie jestm w etapie tworzenia diety i mam kilka pytań: 1. Co polecacie do jedzenia? 2. Ile posiłków dziennie mam sobie zrobić? 3. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2007-11-06 17:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozkładu (B,T,W), wygląda to następująco B - 150g T - 105g W - 150g Dodam,że mam dostęp do amatorskiej "siłowni" gdzie dysponuje rowerkiem stacjonarnym,bieżnią jest także atlas i ławeczka(narazie skupiam się wyłącznie na aerobach,3 razy w tygodniu 30min jazdy rowerkiem oraz 20min szybkiego marszu na bieżni) jednak z czasem będę z chciał(z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2013-11-29 00:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzet

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Elo , cwicze od miesiaca, na atlasie bralem gainer . Mam pytanie czy ten zestaw bedzie dobry bo planuje se kupic.. I nie wiem czy ten jest oplacalny. http://allegro.pl/zestaw-premium-32-kg-gryfy-hop-sport-gratisy-vc-i2050505207.html Czy dozbierac do czegos takiego ? : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2012-01-19 17:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jako, że dopiero się zarejestrowałem to witam wszystkich :) mam 20 lat 185cm i 75 kg i chciałbym trochę nad sobą popracować. Ćwiczę z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp staram się racjonalnie odżywiać. Siłka odpada a jedyny mój sprzęt to drążek. I tutaj mam kilka pytań 1)mogę ćwiczyć codziennie ten trening ? - dostałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-03-12 14:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka nurtujacych mnie pytan.....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion (biceps) trzymajac sztangielki chwytem mlotkowym lub nachwytem trenujemy miesnie na dlugosc a trzymajac podchwytem na ich obwod? 3)Czy w dziale www.kulturystyka.pl/atlas znajduje sie opis cwiczen dla WSZYSTKICH partii miesni ktore nalezy trenowac? Czy nie pominieto jakies? 4) Czy do cwiczen miesni grzbietu KONIECZNY jest pas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2004-10-28 22:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening w domu

    [...] trenować. Poczytałem trochę tematów o domowych sposobach na trening i wymyśliłem sobie taki "plan" treningowy. No więc bee ćwiczył 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) i będę wykonywał ćwiczenia opisane tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Za jakiś czas może kupie drążek. Prosiłbym o jakieś rady na początek.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-11-05 14:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla nowego i rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z 3 kumplami którzy też nie mają doświadczenia na siłowni.. i zwracam się do Was z prośbą o trening i radami dla mnie :) Mam dostęp do profesjonalnej siłowni - jest cały atlas i sporo różnych bajerów w stylu ławki, sztangielki,gryfy itp. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (chodze 3 tydzień na siłownie) Aktywność fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2011-04-11 16:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.mam taki oto atlas nic po za tym i ćwiczę sobie głównie 5 razy w tyg plecy triceps biceps nogi 3 serie po 3 ćwiczenia w jeden dzień.klatki na tym nie mogę robić bo jest tylko butterfly więc robie sobie pompki różne z plecakiem pełnym.wolne dni to środa i niedziela.cwicze samymi wyciagami i obciążeniem żebym mógł góra 10 razy powtorzyc.jem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 277 Data: 2019-05-25 13:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypasiony bic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardziej glowe krotka z jednoczesnym nie zandiedbaniem glowy dlugiej 2-roziwjajacy bardziej glowe dluga bez zaniedbania glowy krotkiej 3-obie glowy rownomiernie Czytalem juz atlas ale nie wiem jaki trening zastosowac i nie wiem dokladnie ktora glowe mam mniej rozwinieta ?:/.Lepeij wyglada ta przysrdokowa w gornej czesci Jak rozwinac te boczna od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2005-03-24 12:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po ogolnorozwojowce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w dni wolne od siłowni - 40 min biegu po siłowni i biegach zawsze - A6W dieta - staram się zdrowo odżywiać - duzo warzyw - 4 posiłki dziennie, po treningach koktajle Teraz moje pytanie - jakie dobrać ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, dodam że mam atlas, sztangielki i ławeczkę do brzuszków( można ją wykorzystać do innych ćwiczeń)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-08-08 11:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POmocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] raz ja z kolejnym pytaniem :). Więc tak,mam problem bo nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy Więc prosze was o pomoc w treningu.Mam 13 lat,178 cm 62kg.Posiadam oto taki atlas do ćwiczeń http://allegro.pl/item259606254_atlas_gm1003_czarny_wyciag_gorny_i_dolny_nogi.html oraz dwie hantle po 10kg Więc prosze bardzo tych którzy się znają o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2007-11-10 09:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwiczę od 6 mies. i potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniego planu na MASĘ!, ponieważ moje plany już nie skutkują więc bym prosił kogoś kto się zna na tym i by mi ułożył odpowiedni trening. Do dyspozycji mam Atlas, na którym jest wyciąg, rozpiętki wyciskanie, nogi. Ławeczkę z szerokim roztawem stojaków z 4 kontami nachylenia od 90 stopni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2006-04-21 14:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • program domatora

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie mam na imię Kamil mam 17 lat 187 cm wzrostu i ważę 97 kilo. Moim celem jest zredukowanie wagi do 90 kilogramów oraz nabrać trochę siły. Mam dostęp do takiego atlasu http://allegro.pl/atlas-180-kg-hg1064-4-stanowiska-model-2012-i2048643105.html oraz ławeczki(bez regulacji skosu) z nakładem, oraz hantli. Mam prośbę czy mógłby mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2012-01-22 20:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla nowicjusza Domowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam drogich kolegów Jestem Konrad mam 26l waga 96kg z zawodu kucharz Ostatnio zakupiłem sobie Atlas, ławeczka, sztanga prosta łamana,wioślarza, bieżnie, ławeczkę skośna- i mam właśnie takie pytanie jaki i jak dlugi trening mogę robić, co dokładnie jak sobie ustawić tzw grafik na X czasu. Niestety mam problem z dietą nie potrafię jej dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2019-03-19 09:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy dobraniu odpowinich cieżarów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 70kg to daje max ile moge (zawsze powyzej 5 ) 80kg to juz 2 razy ławka pod kątem : 40kg x3 serie 45kg x2 50kg x1 i i potem pomki itp nawet nie wiem czy dobry plan bo u mnie na wiosce nie ma siłowni :( a tak w domu mam tylko łąwke i atlas i pare handli dziękuje za odp :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-08-05 13:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Książki do pracy licencjackiej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć forumowicze. Nie wiem czy zakładam temat w odpowiednim dziale, jeżeli nie to przepraszam i proszę o przeniesienie go do odpowiedniego działu. Mianowicie, chodzi mi o polecenie książek do pracy licencjackiej. Temat pracy " Wpływ treningu oporowego na mikrouszkodzenia mięśni" Znalazłem kilka książek, takich jak : Atlas treningu sportowego czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2016-02-18 11:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)